LESIONES EN NATACION

Una de las lesiones mas frecuentes en los nadadores, es sin lugar a duda la lesión de hombro,puesto que se va alterando el manguito rotador, debido al repetitivo movimiento que se realiza en dicha articulación y en consecuencia se puede presentar dolor el inflamación.
Esta lesión también puede presentarse cuando no se realiza de manera adecuada la técnica y es mas común en los nadadores de estilo libre, puede prevenirse realizando una técnica precisa,realizando movimientos certeros,pero delicados,cuidando de nuestros hombros cuando estemos fuera del agua,evitar realizar movimientos bruscos mientras no sea requerido.
En caso de presentarse esta lesión es importante asistir a el medico.Para disminuir la inflamación se puede pasar hielo por la zona afectada y en caso de requerirse con algún tipo de antiinflamatorio (recetado por el medico),de ninguna manera debe realizarse un movimiento brusco o excesivo en caso de padecer dicha lesión,pues de ser así podría generar consecuencias irremediables.


FUENTES DE INFORMACIÓN

http://www.planetatriatlon.com/cuales-las-lesiones-mas-comunes-natacion/

LESIONES EN EL FÚTBOL

Es muy común que los jugadores de fútbol se lesionen las rodillas y esto es debido a que realizan giros sobre la rodilla de manera energética y brusca, sin contar que también mediante este movimiento esta apoyando el peso de su cuerpo en dicha articulación.
Las lesiones de rodilla mas frecuentes son las de ligamentos y tendones,cuando se tiene una lesión de rodilla esta puede causar dolor,inflamación e inestabilidad de la misma,también es posible sentir como si algo se hubiese roto.
Para prevenir este tipo de lesión es importante realizar el debido calentamiento antes de iniciar el juego,realizar un debido descanso y estiramiento mediante el tiempo de la practica del deporte, buscar técnicas adecuadas, usara rodillera y ser precavido en el momento de hacer giros o impulsar e cuerpo.


FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.bupasalud.com/salud/lesiones-rodillahttps://www.clikisalud.net/6-recomendaciones-prevenir-lesiones-rodilla/

LESIONES EN EL BALONCESTO

Es muy común que en los deportes de contacto los jugares presenten algún tipo de lesión en consecuencia a la practica de dichos deportes,tal y como sucede en el baloncesto.
En el baloncesto es muy frecuente que los jugadores tengan esguinces en el tobillo, el cual se da cuando apoyamos el peso de nuestro cuerpo en el tobillo, cuando estamos en una mala posición,en algunos casos es necesario realizar algún tipo de operación,no obstante esto depende de la afectación que se halla generado en los ligamentos. 
Para prevenir los esguinces es importante utilizar unos zapatos que protejan el tobillo mientras se este practicando el deporte,realizar el respectivo calentamiento antes de iniciar el juego,realizar ejercicios de equilibrio,asegurarse bien los zapatos antes de iniciar el juego para evitar que el zapato se afloje.


FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.urbanfisio.com/las-lesiones-mas-frecuentes-baloncesto/
https://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Expertos/Paginas/Como-prevenir-un-esguince-de-tobillo.aspx

APLICACIONES QUE MEJORAN NUESTRO BIENESTAR

En la actualidad existen muchas aplicaciones con infinidad de funcionalidades, con el fin de ayudar al receptor , pues podemos tener acceso a  estas aplicaciones o entradas desde cualquier dispositivo electrónico.
Estas aplicaciones pueden ser utilizadas con el fin de obtener una rutina, un ¨mejor¨ cuerpo, tener una dieta balanceada, un consumo de agua adecuado y demás.
Estas aplicaciones también están diseñadas y adecuadas según el interés de cada persona.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

Es muy importante dormir, pero no solo se trata de dormir porque si, sino que también es importante dormir de corrido durante una determinada cantidad de horas y tener una buena calidad de sueño, puesto que cuando no dormimos en un lugar cómodo o en un ambiente adecuado y cuando el sueño es interrumpido o pausado , puede que no hayamos descansado bien o que no hayamos ¨recargado nuestras energías¨por completo.

La cantidad de horas mínimas que debemos dormir en promedio son 8, aunque según la edad el tiempo de suelo puede variar.
Cuando dormimos estamos recordando todo lo que hicimos y aprendimos durante el día, por ende estamos memorizando algunas cosas, cuando no dormimos de una manera adecuada o simplemente no dormimos podemos presentar un bajo rendimiento en nuestras actividad diarias, nuestro estado de animo puede estar por el suelo y podemos generar una ansiedad.
NO dormir o no dormir lo suficiente puede desencadenar diversas enfermedades y la  falta de producción de algunas hormonas.



FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.vivosano.org/porque-dormir-bueno-salud/?gclid=CjwKCAjwzdLrBRBiEiwAEHrAYuBja6bMGXG8JWJdSLe2mQaub6hQVJ5_hdgYllNgk5Eb1MTogfcpwxoCFGQQAvD_BwE

COMO PREVENIR EL ESTRÉS

La practica de actividad física evidentemente puede ayudar mucho a prevenir el estrés y a tratarlo, pues este contiene mucho beneficios.
Cuando se corre, se juega tenis o se realiza una caminata, se aumenta la producción de endorfinas, lo cual ayuda a que nos sintamos mejor.
Realizar algún tipo de actividad física ayuda a nivelar o aumentar el estado de animo, lo cual es importante cuando se presenta algún tipo de estrés.
El estrés genera tensiones en nuestro cuerpo debido a las constantes presiones o bajo nivel emocional, lo cual pues ser contrarrestado cuando practicamos algún deporte teniendo en cuenta que nos ayuda a relajar;para deshacernos de los nudillos y demás tensiones provocadas por el estrés también podemos realizarnos masajes o practicar yoga.

FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469

https://www.ucc.edu.co/pereira/prensa/2015/Paginas/prevenir-el-estres,-es-cuestion-de-salud.aspx

ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS

Son muchas las enfermedades que se pueden generar por el estrés una de ellas es la COSTOCONDRITIS.

La costocondritis es la inflamación del cartílago que conecta una costilla al hueso del pecho, el dolor que puede generarse en consecuencia a la costocondritis puede ser similar al de un ataque cardíaco o a el dolor generado por enfermedades del corazón.

SÍNTOMAS:
El dolor generado por dicha enfermedad, suele ser:

• Presentado en el lado izquierdo del esternón. 
• Agudo, punzante y también da sensación de presión.
• Afectar a mas de una costilla.
• Peor cuando se respira profundo o se tose.

CAUSAS:

• ESTRÉS.
• Lesiones.
• Tumores.
• Tensión Física.

Aunque pueden ser varias las razones por la cual se desencadena la costocondritis, la razón principal es el estrés. 

FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/costochondritis/symptoms-causes/syc-20371175 

Estrés

El estrés es una reacción que se produce por estado de tensión nerviosa, la cual puede ser desencadenada por diversas situaciones como lo son situaciones personales o laborales.
En la actualidad existen varios tipos de estrés como lo son:

• Estrés Normal: Se produce ante determinadas situaciones, es decir en consecuencia de lo que nos ocurre a diario.
•  Estrés Patológico: Se produce cuando presentamos un ¨estrés normal¨ durante un tiempo prolongado o en exceso, lo cual en consecuencia puede llegar a provocar problemas físicos o psicológicos.
• Estrés  Post-traumatico: Se produce cuando la persona ha vivido algún acontecimiento o suceso aterrador, como lo es un accidente, una perdida o una catástrofe.
• Estrés Laboral: Se produce cuando hay una sobrecarga de trabajo o cuando este requiere de unas exigencias o capacidades que sobre pasan el limite de la persona. 

El estrés puede desencadenar una infinidad de enfermedades y en especial de consecuencias o efectos como lo es una parálisis bien sea temporal o permanente. 

FUENTES DE INFORMACIÓN

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/psicologia/prepro_080026.html